男の美容と健康のすすめ

夏こそ脱毛、体毛が多いと臭くなる！？

体毛が濃い男性にとって夏は嫌な季節ですね。

服が薄着になって体毛の露出が増えるので恥ずかしいという理由があります。

腕毛、すね毛、胸毛など、寒い季節には見えなかったモジャモジャのムダ毛が露わになるので、周りの人はびっくりするし、人によっては気持ち悪がられてしまいます。

せっかく、夏は気分もオープンになる季節なのに、自分の体をオープンにした結果女性にも印象が悪くなってしまう・・・といったことにもなりかねません。

そして、もうひとつ、ムダ毛が濃いと困った問題が発生します。

それが体のニオイ、体臭です。

体毛が濃いと体臭がひどくなる原因とは？

なぜ、体毛が濃いと体臭がひどくなるのでしょうか？

体臭の根本原因は、バクテリアやアクネ菌といった最近の繁殖です。

最近は、汗や皮脂を栄養分にしてどんどん増殖していきます。増殖した細菌は「ノネナール」という悪臭成分を発生するようになります。

この悪臭成分ノネナールが体臭の原因です。

汗をかきやすい夏になると、細菌が繁殖しやすくなって、ニオイ成分のノネナールも発生しやすくなります。汗かき特有の鼻につくような不快なニオイはそのためです。

体毛が多いとその分汗や皮脂がつきやすくなる

体毛が多いと表面積が広がるということです。

特に太くて濃いムダ毛はその分表面積が広がります。

表面積が広がるということは、その分汗や皮脂がつきやすくなるということ。ということは、もちろんその分細菌も発生しやすくなるということですね。

そしてもうひとつ。

ムダ毛が多いと蒸れやすくなります。

とくに服に隠れている、ワキ毛、胸毛、腹毛、デリケートゾーン（VIO）のムダ毛は蒸れやすくなります。

湿気は細菌の繁殖には絶好な環境なので、どんどん細菌が発生する環境が整ってしまいます。

夏こそ脱毛してニオイの元を無くしましょう！

ムダ毛が蒸れて臭くなる前に、気になる部分は脱毛してしまいましょう。

脱毛してムダ毛がなくなれば、蒸れることもないし、汗や皮脂がつくこともないので、細菌が発生しにくくなります。

細菌が発生しにくいということは、ニオイが発生しにくいということです。

毛深い男性で自分の体臭も気になっているのなら、ニオイ対策として脱毛も選択肢のひとつに入れてみてください。

もちろんそれで完全にニオイがなくなるわけではありませんが、ニオイが軽減されることに間違いはありません。

あなたの濃い体毛は、実は不快なニオイの温床になっているんですよ。

健康のための運動はどのくらいの負荷がいいのか？

健康にために運動をしよう！ということはよく言われます。

痩せるためにも運動、病気にならないためにも運動、長生きするためにも運動。

どうも世間的には健康＝運動という図式になっていて、健康になるためには運動が必要だし、運動をすれば健康的な体が手に入ると思っているようです。

でも、運動って健康にいいものではないですよ。

運動が健康に良くないのは本当？

確かに運動をすると体力がつくようになるし、長時間動けるようにもなるかもしれません。

でもそれって、健康的に生きることとは関係ないんですよね。

運動したからといって風邪がひきにくくなるわけじゃないし、インフルエンザにかからなくなるわけでもない。

逆に過度な運動は体を不健康にしてしまう場合があります。

運動は少なからず体に負担がかかります。

特に運動直後は疲労した体を回復させるため、体のエネルギーが疲労回復、筋肉回復に使われます。

そうすると、まず弱くなるのが胃腸。

よく激しい運動をした後に吐き気をもよおしたり、お腹を下すことがありませんか？気持ち悪くて重いものが喉を通らないとか。

あれは胃腸が弱っているから。そんなときに無理して食べると消化不良を起こして胃腸にダメージを与えてしまいます。

体の負担も同様です。

激しい運動は心肺機能に負担になります。特に心臓への負担が大きい場合は注意です。

運動＝健康なら、一流アスリートはみな長生きすると思いませんか？

一部のアスリートは長生きしていますが、スポーツを生業にしていた人の平均寿命は意外と短いです。若いころに体に負担をかけすぎたことが原因ではないかと言われています。

ですので、一概に健康＝運動とは言えないのです。

どのくらいの運動だったら健康に良いのか？

一番わかりやすい運動の目安でいうと、

・ウォーキングで1日1時間
・ジョギングで1日30分

これが体に負担をかけずに健康的に運動できるラインです。

これ以上の負荷になると、体への負担が大きくなって健康的とは言えません。

健康的な体を手に入れるためには、食事やサプリメントなどの日々のケアが重要だし、痩せるためにもやっぱり食事制限が一番痩せるし健康的になります。

運動は痩せる目的・健康目的ではなく、気分転換のリフレッシュ方法くらいの位置づけで臨むのがよさそうですね。

今流行りのライザップって・・・どうなんでしょうか？

今、テレビCMで盛んに放送されているライザップ。

お腹がたるんだ男性や女性のビフォーアフターの映像が衝撃的なCMですよね。
俳優の赤井英和さんもかなり引き締まった体つきになって登場していて、見る人を釘付けにしてます。

話題なのは、たった2ヶ月で激的に体型が変わっているところ。

たるんだお腹が明らかにメタボ体型なのに、2ヶ月後には引き締まった腹筋が見えるほどの体になっています。

本当にあんな短期間で痩せるものなのでしょうか？

ライザップの本質は徹底した炭水化物抜きダイエット

結論から言うと、2ヶ月で激的に体型が変わるほど痩せることはできます。

ライザップは運動と食事の総合バランス的なプログラムと理解されがちですが、実質は「徹底した炭水化物抜きダイエット」。プログラム期間中はほとんど炭水化物や糖質は取れません。

運動や筋トレはあくまでも補助的な役割です。

あそこまで腹筋が割れるというと相当の筋トレが必要なのでは？と思うかもしれませんが、全然違います。

そもそも人間のお腹は、脂肪の下に腹筋があり元々割れています。それが脂肪によって見えなくなるだけ。

痩せていって皮下脂肪がなくなれば、自然と腹筋は浮き出てきます。

もちろん腹筋運動をすればよりハッキリとした割れ方になりますが、キツい腹筋トレーニングは必要ありません。

炭水化物を抜くだけであっさりあの体型になります。

炭水化物抜きダイエットは相当な負担になります

炭水化物抜きダイエットばんざい！

・・・とはなりません。

あそこまで急激に体型が変わるほどの痩せ方ですから、体には相当な負担がかかっているはずです。

もちろん専属トレーナーが体調を見ながらプログラムを組むのでしょうが、それでも体調の良し悪しは紙一重です。

炭水化物は決して悪いものではなく、体を構成する主の栄養分であり生きていくためには欠かせないものです。

炭水化物を過度に抜くことは、寿命を削っていると理解してください。

何事も急激にすることは、どこかで歪が生まれます。

徐々に炭水化物を減らしていって、徐々に痩せるのなら体に負担もかかりませんが、急激な痩せ方は負担になります。

あくまでも健康が第一。

見た目も気になるところですが、あまりムリなダイエットはお勧めできません。

将来的な体調を考えても、痩せた後のリバウンドを考えても、ゆっくり体を慣らしながら痩せていくのがダイエットの一番の近道ですよ。

健康的にしてくれるのは・・・え？ミドリムシ！？

健康食品っていろいろなものがありますよね。

青汁、酵素ドリンク、グリーンスムージー、アサイーなどなど食物繊維が豊富だったり、血液をサラサラにしてくれたりといろいろな健康食品があります。

その中でも今、注目されているのはミドリムシです。

健康食品ユーグレナ（ミドリムシ）

ユーグレナという名称で呼ばれているミドリムシ。小学校の理科の授業で習った"アノ"ミドリムシです。

ミドリムシの健康効果は昔から注目されていて、製品化や商品化の研究は進んでいたのですが、本格的に流行りだしのはごく最近。

最近の健康志向の流れに乗って、いろいろな食品が注目されるなか、ユーグレナ（ミドリムシ）が注目されるようになってきました。

ミドリムシは緑の野菜と同じだと考えたほうが近いですね。

食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富で、体の栄養バランスを整えてくれる働きがあります。

ミドリムシの脅威の吸収率

でもそれだけならレタスや小松菜といった緑の野菜と変わりません。

最大の違いは吸収率。

体の中に入った時の吸収率が圧倒的にいいのがミドリムシ食品です。

緑の野菜には「細胞壁」という細胞の壁があって、なかなか体に吸収されません。ミドリムシは動物性の性質ももつ植物で、細胞壁がないので体への吸収率が高い植物に分類されます。

ビタミン・ミネラルといった豊富な栄養素を余すことなく吸収できるのが、ミドリムシの最大の特徴です。

緑の粉末を溶かして飲むミドリムシ

健康食品として食用になっているミドリムシは、緑の粉末で販売されています。

緑の粉末を水や牛乳などと一緒に溶かしたり、野菜や果物といった他の食材と一緒にスムージー状の飲み物として飲むのが一般的です。

味は特別苦いとかマズいとかはありません。緑の野菜そのものです。

吸収率の良さに着目した緑の健康食品ミドリムシ。

これから爆発的に有名になっていくのか？注目したいところですね。

もちろん、健康志向を考えるカフェなどではいち早く取り扱っているところもあります。飲み味は普通のドリンクやスムージーと変わらないので、美味しく飲めるはずですよ。

健康的にダイエットできる？コンブチャの効果はあるのか？

健康的にダイエットできるとダイエットトレンドで人気急上昇中の「コンブチャ」

昔からある少し塩気の効いたお茶で、よく旅館とか部屋のお茶について来る・・・ってその昆布茶ではありません。

テレビや雑誌で取り上げられて以来、売り切れ続出のコンブチャは、別名「紅茶キノコ」と呼ばれていて、紅茶に砂糖と菌を入れて発酵させたのみものです。名前の由来は外国人が聞き間違えたところから広まった？などと言われていますが、まあ、これがダイエットに効くらしいです。

体質を改善して痩せるという考え方

コンブチャはカロリーを抑制して痩せるという従来の我慢型ダイエットではありません。

食生活や生活は我慢したり頑張らないで、体質改善をして太りにくい痩せやすい体にしてダイエットしようというもの。

よく同じ食事をしているのに全然太らない人いますよね？

あれは影で食べていないのではなく、体の代謝がいいこと。つまり生まれつき痩せにくい体なんです。

でも、体質は変えられます。特にコンブチャなどの発酵食品と毎日摂ることで体質は驚くほど変化します。

コンブチャは今後の流行りになるのか？

コンブチャで1日の食事を我慢しないで痩せることができるなら試さない手はないですよね。

アサイーやグリーンスムージーのときのようにダイエットブームの大波に乗ることができるのか？今後もコンブチャの動向に目が離せないです。

だって、言ってみればただの甘いお茶です。これで本当に痩せるの？と思います。

置き換えダイエットみたいに激的に痩せることはなさそうだけど、体質改善をして痩せることは後々長く効果がある気がします。

ダイエットを一時的なものにしないで、継続してスリムな体を維持したいなら体質改善が重要です。

コンブチャなら体質改善をしてスリムな体を継続的に手に入れられるかもしれませんね。

美味しく飲めるグリーンスムージーが健康に良さそう！

健康を考えた食事を探していると必ず出てくるのが青汁やグリーンスムージーといった緑の野菜を使った食品。

緑の野菜は食物繊維が豊富で腸内環境と整える効果があるので、健康によい食品とされています。

事実、青汁はもう昔からのヒット商品だし、最近ではグリーンスムージーの人気も急上昇しています。

グリーンスムージーはとにかく美味しい

グリーンスムージーの人気が急上昇しているのは、とにかく味が美味しいからでしょう。

一般的には健康食品、ダイエット食品として知られているグリーンスムージーだけど、一番のメリットは美味しさ。

グリーンスムージーは野菜と果物をミキサーでスムージー状にした飲み物で、果物の自然な甘さと野菜の苦味がマッチして飽きずに何度でも飲める美味しさです。

青汁は「我慢して飲む」「う～ん、まずい！もう1杯！」というイメージで味についてはネガティブですが、グリーンスムージーは全く逆。美味しすぎて何杯も飲みたくなります。

ビタミン・ミネラルが豊富で低カロリー

グリーンスムージーは果物も使用するからビタミン・ミネラルも豊富。腸内環境を整えるだけではなく、体を内から若くするアンチエイジング効果があったり、体の代謝を良くして「太りにくく痩せやすい体」に改善してくれます。

おまけに1杯100kcal以下と超低カロリー。これ1杯飲むだけで1日分の食物繊維はとれるし、健康や代謝にもよくておまけにダイエットもできる。

これだけ三拍子揃った飲み物なら、健康食品として人気が高いのもうなずけます。

グリーンスムージーを選ぶときはとにかく美味しさで選んでみてください。
（参考サイト）美味しさで選ぶグリーンスムージーランキング

美味しさで選べば長続きするし、長続きすれば健康効果もダイエット効果も実感できると思いますよ。

片岡鶴太郎さんのストイックさに感服！

先日、NHKの「ゆうどきネットワーク」という番組に片岡鶴太郎さんが出演されていて、人生を振り返っていました。

鶴太郎さんと言えば、ひょうきんなモノマネで一世を風靡した後、人気絶頂のさなかプロボクサー
を目指し、現在では絵画や芸術など幅広くご活躍されている方です。

番組を面白く、興味深く拝見していたのですが、中でも今現在の生活のストイックさに圧倒されました。

鶴太郎さんは毎朝４時に起きて、インド式の本格的なヨガ修行を2時間行います。
インド式ヨガは内容も過酷で、極限まで体を絞り呼吸法を極めます。

そのため、食事は野菜中心の自炊のみ。
季節の野菜の味噌汁に、雑穀米を一握り。フルーツを添える朝食が1日の食事です。

そう、つまり1日1食。しかも内容が野菜と雑穀米のみなのです！

確かに食事に気をつけて体を絞っているのは、テレビで見る体型からも想像できるのですが、ここまでストイックになれるとは、感服しました。

私も、健康には気をつけています。

朝はフルーツたっぷりのグラノーラやグリーンスムージー、アサイースムージーなど。
昼はなるべく量を減らし、油ものを控える。
夜は炭水化物、タンパク質を多めに摂る。

上記のサイクルを守るようにしていますが、毎日ではありません。

昼にランチをする場合もあれば、夜付き合いで外食することもあります。

鶴太郎さんはそういった全ての雑音を遮断し、ひたすら上記の生活スタイルを保っているそうです。（おかげで夜の飲み仲間が離れていったと言っていました・・・）

そこまでの徹底ぶりがあるからこそ、鶴太郎さんは今も芸能・芸術の分野で活躍されているんだな、と実感しました。

私も少しだけそのストイックさを見習わなければ。

メンズ脱毛クリームの案件がやっと落ち着きました

先日、美容関係の案件で、会社に大量に脱毛クリームが届いた件。
ようやく落ち着いてきました。

似たようなカテゴリで分類して、テストテスト・・・
テストしてレビューして要点をまとめて記事にする、のサイクルを繰り返し、各チーム担当が本当に頑張ってくれてようやく落ち着いてきました。

脱毛クリームだけでなく、女性化粧品や健康食品など、美容と健康の特集を組むのにレビュー用の商品をこれだけ揃えてのは初めてのことなので、商品部屋は文字通り足の踏む場もないほどもので溢れかえっています。

もちろんレビュー用の大切な商品なので在庫管理や記事との紐付けのための管理を疎かにできませんので、さらに大変でした。

ようやくプロジェクトが落ち着きをみせて、なんとかまともに眠れる日がきそうです。各チーム気合をいれてカテゴリから良記事を作成したので、いい成果が出そうな雰囲気です。

で、個人的にも興味のある脱毛クリームは、ネットのランキングサイトを参考に商品を集めました。
(出典)男性用おすすめ脱毛クリーム | 最新人気ランキングはこちら

その中でも特に1位の商品は他の商品よりも1歩抜きでた効果と質。ムダ毛に悩む男性をよく研究して作ってあるな、という印象です。
会社の後輩で実際に試したところ、脱毛効果、抑毛効果が抜群で、関係者一同、今回の商品レビューの中で一番驚いたレビュー結果になりました。

あー、しかしお金と人を使ったプロジェクトだった。

栄養バランスを考えた食事とはどれが正しいのか？

健康的な食生活を送るためには3食バランス良く食べることが大切だとよく言われています。

一方で現代人は基本的に食べ過ぎであり、朝・昼・晩と3回も食べる必要はないという意見もあります。

「一日一食健康法」で有名な医師、南雲吉則さんは1日1食で十分であると提唱しています。

どちらの意見が正しいのでしょうか？

私は「どちらの意見も正しいし極端である」というのが本音です。

3食バランスよく食べるのが理想だと思いますが、現代人は1食を食べ過ぎています。
特に昼食・夕食はハッキリって食べ過ぎです。
ランチなどで普通に定食を頼んでも、ご飯は大盛り、おかずも沢山・・・一流アスリートかガテン系の仕事でもない限りサラリーマンにそのような食事は必要ありません。
サラリーマンなどは、今の食事量の半分くらいでも十分でしょうね。

そういう意味で「一日一食健康法」というのは理にかなった内容なのですが、逆にこちらは「食べなさすぎ」です。
太っていたり、コレステロールを下げる過程では問題のない食事ですが、理想体型の成人がこの食事をすると、途中でガス欠を起こします。

ですので私は「1日3食、今の食事量の半分」が現代人にとって理想の食生活であると考えています。

そうは言っても「働いているとなかなかバランス良く食事なんてできないよ」という意見もあると思います。
確かに忙しく働いている中で、特に昼食を毎日バランス良く、というのは難しいです。

そのときは「1日のトータルバランス」を考えて食事をするようにしましょう。

1日のトータルバランスとはその名のとおりで、1日のトータルのバランスが取れていれば朝・昼・晩どれかが偏っていても問題ない、という考え方です。

栄養バランスもカロリー計算も、この「1日のトータルバランス」で考えることによって、3食常に気をつかって食事をするよりもずっとストレスなく食事をすることができるようになります。

最近の脱毛クリームは本当に綺麗な仕上がりですね

先日、会社の仕事の1つで美容用品を扱う案件があって、医療用シャンプーやら化粧品やらが会社に大量に届きました。

その商品を仕分けしているなかで、男性用の脱毛クリーム（除毛クリーム）があり、実験台として会社の後輩が使ってみることになりました。

私は入社後にヒゲと腕の脱毛をしたのですが、周りは全く気づいてません。
結局、人の興味なんてそんなもので、他人の興味ないことなんて全然見ていないんですよね。
まあ私の場合は、毛深いことが自分自身のコンプレックスだったし、ヒゲ剃り負けの痛さから解放されて本当に脱毛してよかったと感じていますが。

ちょっと話が逸れました。

それで、脱毛クリーム（除毛クリーム）は私も大学生のときにつかったことがあるのですが、除毛後の仕上がりは、黒い毛のポツポツが残って目立つし、クリームの鼻につくニオイがなんとも嫌で結局あまり使わなかった経験があります。

でも、最近の脱毛クリームはすごいですね。

クリームのニオイも全然しないし、何より除毛後の仕上がりが本当に綺麗。

毛穴の奥深くからムダ毛を溶かし、毛先が丸く仕上がるので除毛後も全然目立ちません。カミソリで剃った場合は毛先が断面になって黒さの表面積が大きくなり目立つんですよね。

あと、クリーム自体に天然保湿成分が配合されている商品もあって、毛穴が引き締まり肌が綺麗になるようです。

さすがに体育会系の後輩の肌がすぐにツルツルになった、ということはありませんが、薬品による肌荒れもないですし、昔の脱毛クリームとは比べものにならないほど進化しているんだなー、と感心しました。

今回の案件が一段落したら、後輩が使用した脱毛クリームの中で良さそうなものをご紹介しますね。